Tvoje imunita je tvůj nejlepší lékař

Naše zdraví, životní rovnováha a délka života souvisejí s tím, jak funguje náš imunitní systém, naše obranyschopnost. Armáda buněk, která do něj patří, stojí na stráži a stará se o to, aby do našeho těla nevnikly škodlivé mikroorganismy a cizorodé látky. Silný imunitní systém znamená zdraví a vitalitu, protože nás chrání před infekcemi a také před rakovinnými buňkami. V této knize se seznámíte s tím, jak imunitní systém funguje, s faktory, které jej oslabují, a především s možnostmi, jak je aktivně ovlivnit. Dozvíte se, jak životosprávou - kam patří třeba vyvážená strava, protistresové techniky, pohyb nebo kvalita spánku - zdravě posílit obranyschopnost a prodloužit si život. Pomohou vám také doplňky stravy, byliny a jejich směsi, které autor ověřil svojí dlouholetou praxí.

Autor: David Frej
Nakladatel: Eminent
Počet stran: 184
Vazba: Pevná bez přebalu lesklá
Rozměr: 130×210 mm
Hmotnost:
ISBN: 978-80-7281-556-2
Rok vydání: 2020

I. NAŠE IMUNITA

Když se řekne imunita
  • Imunita a věk
  • Historie pandemií
Jak funguje imunita
  • Bakterie
  • Viry
  • Imunitní systém v našem těle
  • Získaná a vrozená imunita
Zánět
Imunita a civilizace
Střevo — základ imunity
  • Porucha střevní imunity
  • Syndrom propustného střeva
  • Obnova střevní sliznice
  • Doporučení pro zdravé střevo
Rakovina v souvislostech

II. OSLABENÁ IMUNITA A CESTA K JEJÍMU POSÍLENÍ

Příčiny a projevy oslabené imunity
  • Infekce
  • Léky
  • Úraz
  • Nedostatek spánku
  • Nutričně chudá strava
  • Rafinovaný cukr
  • Proč zhubnout?
  • Dehydratace
  • Znečištěné ovzduší
  • Syndrom nemocných budov
  • Chemický stres
  • Znečištění vnitřních prostor
  • Kouření
  • Význam a nebezpečí stresu
  • Alkohol
Silný imunitní systém s přírodní medicínou
Principy životosprávy pro silnou imunitu
  • Hygiena
  • Strava
  • Zdravé tuky
  • Rostlinné a živočišné bílkoviny
  • Omezení cukru a sacharidů
  • Pitný režim
  • Slunce a pobyt venku
  • Esenciální oleje
  • Koupele
  • Sauna a otužování
  • Hydroterapie
  • Pohyb
  • Relaxace a odpočinek
  • Masáže
  • Krátkodobý půst
  • Spánek
  • Doporučení pro zdravý spánek

III. DOPLŇKY STRAVY A BYLINY PRO IMUNITU

Doplňky stravy
  • Vitamin A
  • Vitamin B6
  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Železo
  • Zinek
  • Selen
  • Omega-3 mastné kyseliny
  • Hořčík
  • Probiotika
  • Glutathion
  • Betaglukany
  • Bakteriální lyzáty
Byliny pro imunitní systém
  • Adaptogeny
  • Bez černý (Sambucus nigra)
  • Pelyněk pravý (Artemisia absinthium)
  • Třapatkovka nachová a úzkolistá (Echinacea purpurea a angustifolia)
  • Olivové listy (Olea europaea)
  • Moringa olejodárná (Moringa oleiforma)
  • Právenka latnatá (Andrographis paniculata)
  • Kozinec blanitý (Astragalus membranaceus)
  • Chebule srdčitá (Tinospora cordifolia)
  • Tulsi, bazalka posvátná (Ocimum sanctum)
  • Sadec prorostlý (Eupatorium perfoliatum)
  • Řemdihák neboli unkárie plstnatá (Uncaria tomentosa)
  • Oregano, dobromysl obecná (Origanum vulgare)

DODATEK: GLYKEMICKÁ NÁLOŽ A INDEX

  • Dorty a koláče
  • Nápoje
  • Džusy
  • Chléb a pečivo
  • Obilniny
  • Cereálie
  • Ovoce a výrobky z ovoce
  • Mléčné produkty
  • Luštěniny a ořechy
  • Těstoviny
  • Bílkovinné potraviny
  • Pochutiny
  • Sladidla
  • Zelenina
  • Brambory a výrobky z brambor
  • Exotická kuchyně
Literatura
Abecední rejstřík