Technický pokrok, neustálá touha po ekonomickém růstu a blahobytu a tzv. globalizace pokračují neskutečně rychlým tempem. Nikdy v minulosti přitom nepostihovala některá onemocnění tolik lidí jako v současném světě. Nemoci srdce, obezita, cukrovka, alergie, rakovina i psychické problémy nazývané civilizační se šíří jako epidemie a sužují nejen dospělé, ale i děti. Jeden z účinných receptů, jak jim čelit a prožít dlouhý život bez větších zdravotních komplikací, nenabízejí dokonalé přístroje nebo západní medicína ve své současné podobě, ale prevence spočívající v respektu k přírodě.
Jedním z důležitých aspektů zdraví je pravidelnost. Pokud budeme respektovat náš vnitřní časový systém, biologické hodiny, umožní nám to přirozeně a včas reagovat na změny. V této ojedinělé publikaci autor jednoduše a prakticky popisuje základní principy biologických hodin, které platí od počátku vzniku vesmíru a řídí každý náš jedinečný život.
Přináší souhrnné a srozumitelné informace, praktický návod a užitečné rady, jak naslouchat tomu, co nám tělo říká, a žít tak v harmonii s přírodními principy.
Vazba: pevná
Rozměr: 135×217 mm
Hmotnost: 510 g
EAN: 9788072814671
Rok vydání: 2013
Úvod
1 | Biologické hodiny – náš časový systém
Mimosa pudica
Výzkum biologických hodin ve 20. století
Jeskyně
Teorii evoluce nelze prokázat
Časový systém u rostlin a živočichů
Homeostáza a časový systém
Zajímavosti ze zvířecí říše
2 | Centrum biologických hodin
Centrum biologických hodin
Objevování centra hodin
Neuropřenašeče
Periferní hodiny
3 | 24 hodin
Život v cyklech
Circa diem
Principy 24hodinového rytmu
Měření funkce biologických hodin
Vnější faktory seřizující hodiny
Geny a časový systém
Hodinové geny a rakovina
Geny a metabolismus
Den a noc
4 | Světlo – hlavní spínač biologických hodin
Edison a jeho žárovka
Světlo a časový systém
Zrak a světlo
Světlo a rovnováha
Terapie světlem
5 | Jste skřivan, sova nebo střední typ?
Inpiduální přístup
Jaký jsem typ?
Dotazník – ranní a večerní typ
Skřivani a sovy
Kolik je skřivanů a sov v populaci
Můj vlastní průzkum s klienty
Doporučení pro skřivany – ranní typ
Doporučení pro sovy – večerní typ
Skřivani a sovy ve škole
Sovy a skřivani v pracovním procesu
Skřivani, sovy – manželství a děti
6 | Biologické hodiny – hodinu po hodině
Biologické hodiny od rána do rána
Orgánové hodiny podle čínské medicíny
Orgánové hodiny podle ájurvédské medicíny
Denní režim
Pohyb, sport a cvičení
7 | Roční období a časový posun
Roční období
Denní světlo a roční období
Roční období a spánek
Zrušme letní čas
Biologické rytmy v ročních obdobích
Doporučení na jednotlivá roční období
Sezónní afektivní porucha a deprese
Časový posun při cestování – jet-lag
Doporučení pro cestování
Doporučení pro cesty přes jedno či dvě časová pásma
Doporučení pro cestování na delší trasy
Noční směny
8 | Strava dle biologických hodin
Špatná strava
Nesprávná kombinace jídel
Jak často máme jíst
Režim stravování
Stravování při cestování
Doporučení pro jednotlivé roční doby
Diety a nadváha
9 | Spánek
Spánek a chronotypy
Dva systémy řídící spánek
Průběh spánku
Nedostatek spánku
Spánková opilost
Odpolední zdřímnutí
Jak dlouho máme spát?
Doporučení pro správný spánek
Hormon noci
Poruchy spánku
10 | Sex
Jaký máte sex?
Čas na sex
Ovulace a menstruační biologický rytmus
Těhotenství, porod a menopauza
Sexuální chování žen a věk
Stres a hormonální systém
Menopauza
Mužský přechod
11 | Nemoci z pohledu biologických hodin
24/7
Léčba podle biologických hodin
Některé nemoci a biologické hodiny
Srdečně-cévní nemoci
Alzheimerova demence
Artritida a revmatismus
Astma
Bolesti hlavy
Bolesti v bederní oblasti páteře
Cukrovka
Deprese
Dna
Inkontinence – pomočování
Játra a žlučník
Kožní nemoci
Krvácení z nosu
Osteoporóza
Pálení žáhy
Poruchy spánku
Rakovina
Senná rýma
Syndrom neklidných nohou
Virózy a chřipka
Vředová choroba
Zácpa